Energetyczne batony

Tak, wiem. Kolejne batoniki :). 

Z racji tego, że dużo trenuję i nie zawsze mam czas, żeby coś ugotować, preferuję przekąski, które można szybko przygotować. Te batoniki to tylko chwilka roboty, a idealnie nadają się jako posiłek lub przekąska przed treningiem. A przecież porcja energii i białka przed treningiem jest zawsze mile widziana.

Przepis:

30 g zmielonych pestek dyni
30 g zmielonych migdałów
80 g płatków owsianych błyskawicznych
60 g miodu
30 g żurawiny
30 g sezamu

Płatki owsiane oraz sezam dajemy na patelnię i podpiekamy do lekko złotego koloru. Następnie przekładamy je do miski i dodajemy pozostałe składniki oprócz miodu. Na lekko rozgrzanej patelni grzejemy miód i po chwili wsypujemy suche składniki i mieszamy do uzyskania lepkiej, gęstej masy. Ściągamy z ognia i przekładamy do foremki wyłożonej papierem do pieczenia (20×5) tworząc prostokąt i ugniatamy, aby powierzchnia była równa. Odstawiamy do lodówki na około godzinę, wyciągamy i kroimy na 4-5 batonów 🙂

Smacznego! 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *